亲爱的2024级新同学，热烈地欢迎你加入农职大家庭！这里不仅是知识的海洋，更是自我成长与探索的广阔天地。进入大学，你是否充满期待和好奇？然而，面对未知的环境、复杂的人际关系以及学业的新挑战，心中难免也会有忐忑与不安吧？别慌，让我们心“新”相约，一起做好心理调适，怀揣梦想，扬帆启航！

新生必看

心理调适指南

1.提前了解校园环境

参观校园：如果条件允许，不妨在开学前亲自到校园走一走，熟悉教学楼、宿舍楼、图书馆、食堂等主要设施的位置，减少开学初的迷茫感。

加入新生群：通过学校官网或社交媒体加入新生交流群，提前与未来同学建立联系，了解校园文化和活动安排。

2.制定详细的时间表

每日规划：设定合理的学习时间、休息时间和社交活动时间，确保学习与生活的平衡。

优先级排序：根据课程难度和个人兴趣，为学习任务设定优先级，避免临时抱佛脚。

3.主动建立社交圈

参加迎新活动：积极参与学校组织的迎新晚会、社团招新等活动，结识志同道合的朋友。

宿舍文化：与室友保持良好的沟通，共同营造温馨和谐的宿舍氛围，宿舍将成为你们大学期间最温馨的港湾。

4.培养兴趣爱好

加入社团：根据自己的兴趣加入一个或多个社团，如音乐、体育、文学等，丰富课余生活，提升个人技能。

定期运动：保持适量的体育锻炼，如跑步、练瑜伽或打篮球等，有助于释放压力，保持身心健康。

5.财务管理

制定预算：合理规划每月的生活费，包括饮食、学习资料、社交活动等各项开支。

兼职实习：学有余力的同学，考虑利用课余时间进行兼职或实习，不仅能增加收入，还能积累社会经验。

6.保持与家人朋友的联系

定期通话：无论多忙，都要记得与家人和朋友保持联系，分享你的大学生活点滴，他们的关心和支持将是你最坚强的后盾。

节假日回家：利用节假日时间回家看望家人，享受家庭的温暖与幸福。

7.学会压力管理

冥想与呼吸练习：每天抽出几分钟进行冥想或深呼吸练习，帮助自己放松身心，缓解焦虑情绪。

寻求帮助：当遇到难以解决的问题或感到压力过大时，不要犹豫，及时向老师、辅导员或心理咨询师求助。请记住，寻求帮助是一种勇气，也是一种智慧。

亲爱的同学，大学是人生中一段宝贵的经历，它不仅仅关乎知识的积累，更是自我成长与人格塑造的关键时期。愿你以积极的心态、坚定的步伐，勇敢地迎接每一个挑战与机遇。加油，未来的你，定将绽放无限光彩！

学工部

心理素质发展与指导中心

联系电话：89909123